今天（11月5日）的專題由縣政府衛生局副局長林麗芳女士主講，她的學養豐富，講話風趣幽默，舉止逗趣中又不失優雅，很能帶動現場共鳴與氣氛，讓我們能夠以輕鬆而熱切的心情迎接今天的主題-骨骼常見問題。
說到這個主題，很多人直覺上認為這是老年人才要面對的問題，沒錯，在台灣65歲以上的每9人有一人罹患骨質疏鬆症，但當這症候出現時，你的骨質早就不知不覺中在日夜間無聲無息地流失，因為這個病在臨床上毫無症狀，直到你到了35歲時才忽然感到自己怎麼動一下就腰酸背痛，這時候當然不會有人承認自己年輕不再，但是你真的要好好面對這道問題。
現代的人受這問題困擾的更多，諸多因素造成骨質留失更快，咖啡因過量、抽煙飲酒過量、甚至可樂等碳水化合物的飲料也是阻礙鈣質吸收的原兇，而女孩子時行減肥、美白，不能多吃不能曬太陽，年紀輕輕就把骨質保本的元素消耗殆盡，到了中年以上可就要連本帶利加倍還本，可是得不償失。
以下是一些簡略而有用的小常識，從小道理做起，保養自己的身體。
*香蕉一天半根就夠了，但因其中含磷，筋骨有毛病的人千萬不要吃。一般人可以將其當做營養豐富的食材，尤其對於憂鬱症患者，可以使其心情愉快且加強注意力集中。
*疲勞是一切疾病的來源，有人為什麼會得蛇皮，就是太累造成免疫力失調，保持每天運動，一日不動就老化三天，適度的運動能強化人體的筋骨，增加身體的活力。
*腳抽筋了怎麼辦？拉正就好：腳背弓起頂著，膝蓋壓下筋就可回正。
*每天晚上腳泡溫鹽水，可消除疲勞，促進血液循環。
*拿東西舒緩的處理，不要逞勇急就，就像燉煮青菜用小火慢慢來就好，養份才不會留失。
*黑芝麻鈣質很多，是極佳的鈣質食物來源。多喝豆漿、牛奶及多吃黑色食物、綠色疏菜，都是鈣質不錯的食品。
*做優質而中適的運動來保健，不激烈，不過喘，不對筋骨造成容易出現的偒害。
*用雞腳、人參、紅棘燉煮成湯來喝，是很好的葡萄糖胺的來源，價錢一天不到100元。
*糖尿病的人不可以吃巧克力？錯了，吃半顆可以啊！與其限制病人所有的飲食，讓其躲著吃而更暴飲暴食、心情沮喪，少量淺嚐多樣食物點心是可以的，所謂均衡的食物例如肉類一天四份，一份肉也不過一口的份量，沒有到一碗、一盤，少量而多樣的食物才能兼顧各方的營養來源。
社大名間分校學員 劉湘蓮 謹筆
(信末附註：助教好，這是劉湘蓮交給你的作業，麻煩你一件事，跟老師要那份作葡萄糖胺的食譜，我上課聽到的記得不夠詳盡，你一定要做到哦！市面上維骨力實在太貴了。)
(回覆：講作業太沉重了啦！很多同學都跟妳一樣超用心聽講，會後更是意猶未盡回味無窮，顯示這些講座內容精彩豪無冷場；這學期秘書精心規畫四場講座，就是要配合同學的上課時間，希望能對大家有所助益，更希望學員的心得能回饋並形諸於書面分享；"超級維骨力"食譜已經有很多學員搶著要，秘書有轉達講師林副局長了，她答應會連同投影片整理後再提供，屆時會全部po到本校的部落格，敬請期待喔！)
